Életmód

Hogyan nassolj bűntudat nélkül, hogy közben ne borítsd fel kiegyensúlyozott táplálkozásod vagy a diétád? Cikkünkben megosztunk Veled néhány szuper tippet, hogy milyen alternatívákat válassz, ha egy kicsit egészségesebb, kalóriaszegényebb nasira vágynál.

A lakosság több, mint fele panaszkodik tavasszal különösen eluralkodó fáradtságról. Erre a jelenségre szinte az összes nyelvben van kifejezés (német: Frühlingsmüdigkeit, angol: spring fatigue), mégis kevés róla a szakirodalom

Ekkor jellemzőbb a hangulatváltozás, lehangoltság és a rosszkedv.

Némelyik feltételezés szerint ennek az oka csupán az, hogy ilyenkor a zöldség és a gyümölcs kisebb arányban kerül a tányérra. Azt is mondják, hogy a nap sugarai által adott D-Vitamin is kevésbé jut el hozzánk. Néhol olvashatunk még okként a hormonháztartásunkban végbemenő változásokról. Ugyanis télen, amikor rövidebben a nappalok, megnövekedik az alvásigényünk. Amikor azonban tavasszal újra megjelenik a napfény egy kisebb zavar keletkezik az alvás-ébrenlét bioritmusunkban.

A máriatövis természetes gyógynövény tele antioxidánsokkal, gyulladáscsökkentő hatással, melyet gyakran használnak a szervezet méregtelenítésére, különösen a máj megtisztítására. Nézzük részletesebben, hogyan segítheti az egészséges életmódot.

A magyar háziasszonyok néhány évtizeddel ezelőtt kezdtek áttérni a napraforgó étolaj felhasználására a sertészsír helyett, hogy csökkentsék a telített zsírsavak arányát, és növeljék a telítetlen zsírsavak arányát az étrendben. Napjainkban már a telítetlen zsírsavak között is különbséget teszünk, és  különböző fajtájú magvakból kinyert olajak kerülnek az asztalra.
Nézzük, mi a különbség, és mikor milyen fajta olajat érdemes használni!

Az olajos magvak fogyasztása az egészséges étrend része, hiszen vitamin-, ásványianyag- és esszenciális zsírsavtartalmuknak köszönhetően számos kedvező hatást gyakorolnak az egészségre. Azonban magas energiatartalmuk miatt fontos, hogy ne vigyük túlzásba fogyasztásukat.

Egészségmegőrzés kapcsán sokat hallunk a megfelelő táplálkozásról, a tápanyagok ismeretének és tudatos bevitelének fontosságáról. Bár az Omega-3 zsírsav fogyasztásának kedvező hatásai széles körben publikáltak, csak ritkán esik szó az Omega-3 különböző forrásairól, és ezek élettani hatásainak különbségéről.

Hogy fogyhatunk úgy, hogy a testzsír csökkenése mellett izmosak maradjunk, hogy elegendő energiával és ne erőtlenül, kóvályogva éljük meg „diétás” napjainkat, és hogy csökkenthessük a visszahízás esélyét?

Elfeledett gabonánk, a köles ismét hódít, mondhatni, a reneszánszát éli.  Nem véletlen, hiszen egyre többen ismerik meg táplálkozás-élettani előnyeit.

Indítsd a reggelt teljes kiőrlésű csíráztatott gabonákkal, melyek fölpörgetik az anyagcserét és fiatalító tápanyagokkal látják el a testet.

A fogyókúrák kapcsán gyakran merül fel a kérdés, indokolt-e a szénhidrátok mennyiségének drasztikus csökkentése. Számos külföldi kutatás foglalkozik ezzel a témával, s bár rövidtávon előnyökkel járhat e tápanyag mérséklése, hosszú távon nem eredményez nagyobb fogyást, mint a zsírtartalmában csökkentett étrend.