Reggeli 10:00
Ebéd főétel: 13:00
Ebéd leves: 16:00
(a főételt és a levest fel is cserélheted)
Vacsora: 18:00
Indítsd a napod szuper zabalapú reggelikkel, majd ebédelj kedved szerint egy levest és egy főételt (csak ne egy időben) végül zárd a napod finom zöldségekkel. Mindezt 8 órás időkapuban, könnyedén.
Teheted ezt akár egy saját magad összeállított menüvel, de ha elfogadod a vegán heti ajánlásunkat, akkor ezalatt a pár nap alatt nem vegán IF étkezel. Az ötödik nap végén pedig élvezd mindennek jótékony hatását. Ne feledd, ez csak egy ajánlás Tőlem Neked szeretettel.
Bármilyen betegség esetén, kérlek konzultálj kezelőorvosoddal, mielőtt kipróbálnád ezt a fajta étkezést.
Hétfő
Almás zabpehely fahéjjal
Magyaros gombaleves füstöltpaprikával
Babérleveles lencsefőzelék pirítóssal
Gyömbéres uborkás zöldturmix citrommal és mentával
Kedd
Avokádó kence tk pirítóssal, friss koktélparadicsommal
Tejfölös krumplileves répával
Bolognai spagetti
Bazsalikomos paradicsom lenmagolajjal, mozzarella sajttal, friss salátával
Szerda
Vegyes gyümölcsös zabliszt joghurttal
Brokkoli krémleves
Brassói padlizsán kockákkal
Balzsamesetes répa és karalábé kockák lenmaggal
Csütörtök
Málnás banános fehérje turmix
Édesburgonya krémleves
Egészben sült karfiol
Uborka karikák fokhagymás tejszínnel leöntve
Péntek
Csokoládés banánkeksz
Fokhagyma krémleves
Indiai zöldséges rizs
Egy kis tányér eper
Amire figyelj, hogy az étkezésed tartalmazzon:
- hüvelyesek
- bogyók
- gyümölcsök
- keresztes zöldségek
- saláták
- zöldségek
- lenmag
- gyógyfüvek, fűszerek
- teljes kiőrlésű gabonák
- víz
Javaslat:
Ezalatt az idő alatt igyál meg naponta legalább 2,5 liter vizet.
Forrás: Vegán Jógi
